ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТРИГГЕРЫ В ОТНОШЕНИЯХ И КАК С НИМИ БОРОТЬСЯ

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

Задать вопрос

НовостиВсе новости

14 июня 2023 г. 20:39 Как вести переговоры: 9 советов, которые помогут заключить выгодную сделку

9 июня 2023 г. 12:25 Как перестать зависеть от чужого мнения: семь советов

9 июня 2023 г. 11:38 Стратегия ведения переговоров «Win-Win»

26 октября 2021 г. 13:55 ТЕХНИКА ПРОГРЕССИВНОЙ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ

15 октября 2021 г. 15:53 УПРАЖЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ ОБЩЕНИЯ

Вы замечали, что определенные внешние раздражители вызывают у вас более сильные эмоции, чем другие?

Такие события в психологии называют индивидуальными триггерами. В большинстве случаев они не несут разрушительных последствий, но иногда могут стать причиной конфликтов, среагировав на триггер мозг запускает определенную модель поведения, проецируя прошлый негативный опыт на сегодняшнюю ситуацию. Как правило, это обусловлено психологической травмой.⠀

Приведем несколько примеров. В детстве родители сильно ругали ребенка за невымытую посуду, и теперь, во взрослой жизни, вид грязной посуды выводит человека из психологического равновесия. Он спокойно отреагирует на брошенную в неположенном месте вещь, но посуда, возвышающаяся горой в раковине, станет пусковым крючком для эмоционального взрыва.

Или, если в прошлых отношениях партнер регулярно целенаправленно принижал умственные способности своей второй половинки, обзывая «безмозглой овцой/тупорылым ослом», в новых отношениях даже фраза «дурочка моя/дурачок мой», произнесенная не с целью обидеть, может привести к ссоре.⠀

Чтобы сберечь отношения и собственную нервную систему, будет полезно разобраться в собственных триггерах.⠀

Первый этап.

Заведите таблицу наблюдений, своеобразный планер с днями недели и часами, и записывайте в нее ваши разногласия – «Понедельник. 07.30 Поссорились из-за того, что в доме закончился кофе» и т.д. Желательно, чтобы в ее заполнении участвовали оба партнера. Примерно через неделю или две Вы поймете, какие именно события в вашей семейной жизни становятся причинами ссор, а значит сможете вычислить свои основные триггеры.⠀

Второй этап.

Только знание собственных триггеров не спасет вас от конфликтов, важно научиться ими управлять, а для этого необходимо разобраться в причинах их происхождения. Постарайтесь вспомнить, когда впервые подобное событие вызвало у вас негативные эмоции.⠀

Третий этап.

Дайте каждому триггеру смешное имя и обсудите, как он сказывается на ваших отношениях. Не ищите виноватых, обсуждайте данный вопрос только в период спокойного эмоционального состояния.⠀

Четвертый этап.

Обратите внимание, как ваш организм реагирует на всплеск эмоций, вызванных триггером, – бросает в жар, сжимаются кулаки, учащается дыхание и т.д. Знание телесных проявлений в такие моменты, позволяет быстрее заметить первые признаки надвигающегося эмоционального срыва и снизить обороты.⠀

Пятый этап.

Почувствовав, что вас захлестывают эмоции, вспомните, что человек, который перед вами не враг, это все тараканы в вашей голове, сделайте глубокий вдох, возьмите паузу и дождитесь пока дыхание и сердцебиение придут в норму.