Семь практических советов, как перестать зависеть от мнения окружающих

Болезненная зависимость от мнения окружающих, жизнь с постоянной оглядкой на то, «что могут подумать люди?», приводит к тому, что человек сам себя ставит в строго ограниченные рамки поведения, отказываясь от истинных устремлений, желаний и чувств.

Конечно, далеко не все могут похвастаться таким личностным качеством, как ассертивность (уверенность в себе, независимости от других и обстоятельств), но, когда человек зацикливается на том, что приобретенное накануне платье с декольте станет объектом массового обсуждения и осуждения, дело совсем плохо.

О какой адекватной реализации себя может идти речь, если при первом же критическом замечании, вы срочно бежите прятать несчастное платье в самый дальний угол шкафа, чтобы его там сожрала моль? Избавляться от чрезмерной зависимости от мнения окружающих можно, но это потребует серьезной работы над собой.

Каждый раз, когда вам захочется сделать как угодно, но не так, как говорит кто-то, вспоминайте широко известную фразу «Вы не сто долларов, чтобы всем нравится»;

Подумайте, чье мнение для вас действительно имеет весомое значение, а теперь представьте, что вы вопреки их суждениям, поступили по-своему, в угоду своим устремлениям. Что произойдет? Вас отлучат от «царского двора»? Отметят клеймом позора? Поразмыслив, вы наверняка придете к выводу, что ваши страхи сильно преувеличены;

Составьте лестницу своих страхов, включив в него все события, вызывающие у вас чувства дискомфорта, и выстроив их в порядке от наименее пугающих ситуаций к наиболее пугающим. Поставьте себе цель, каждые несколько дней заглядывать в лицо своим страхам, намеренно воплощая их в реальность (начать стоит с наименее пугающей). Ничто так не повышает самооценку и уверенность в себе, как выход из зоны комфорта;

Столкнувшись с критикой в свой адрес, не прячьтесь в «раковину», пассивно соглашаясь со всем, сказанным, а попытайтесь применить приемы психологического айкидо. Если критика неконструктивна (оценочное суждение), задайте вопрос из категории «Что вы хотите этим сказать?». Вы удивитесь, но большинство людей, нарвавшись на такую реакцию, идут на попятную. В случае с конструктивной критикой, сначала спокойно выслушайте человека, стараясь смотреть ему в глаза, затем попросите обосновать замечание и уточните, что на его взгляд стоит изменить. Если объяснения невнятные, банальные, спокойно ответьте, что примите его точку зрения во внимание;

Ломайте шаблоны в своей голове, расширяя привычные социальные нормы и избавляясь от навязанных вашим окружением убеждений. Добиться этого позволяет погружение в чужую культуру – путешествие в одиночку в другую страну без какого-либо конкретного плана. Знакомство с новыми культурами и людьми наглядно покажет, что мнения относительно одной и той же ситуации могут разительно отличаться.