ТЕХНИКИ, ПОМОГАЮЩИЕ ОТСТОЯТЬ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

14 июня 2023 г. 20:39 Как вести переговоры: 9 советов, которые помогут заключить выгодную сделку

9 июня 2023 г. 12:25 Как перестать зависеть от чужого мнения: семь советов

9 июня 2023 г. 11:38 Стратегия ведения переговоров «Win-Win»

26 октября 2021 г. 13:55 ТЕХНИКА ПРОГРЕССИВНОЙ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ

15 октября 2021 г. 15:53 УПРАЖЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ ОБЩЕНИЯ

Умение защищать свои личные границы – это очень полезный навык, позволяющий избежать неприятных ситуаций, разговоров или выполнения действий, которые не входили в ваши планы, а были навязаны другими людьми.

Вот только произнести слово «НЕТ», в ответ на просьбу, многие люди не могут, и связано это, как правило, со страхом обидеть человека. Только жить, придерживаясь принципа «угодить всем», значит ущемлять собственные интересы.⠀

Если Вы хотите сохранить собственную нервную систему и не жить по чужим правилам, учитесь выстраивать личные границы.⠀

Предлагаем Вам несколько техник, которые могут оказаться Вам полезными.⠀

Техника «Встречные вопросы» – применима для выстраивания отношений с людьми, которых нельзя отнести к кругу близких.⠀

Например:

Встретили Вы на улице бабульку-соседку, поздоровались, для приличия поинтересовались «Как дела?», а она вам как бы между прочим; «А Вы с мужем детей вообще планируете? Два года уже вместе, а все что-то тянете. А межу прочим, ты моложе не становишься».

Возможно, «милая соседка» и не подумала, что для Вас эта может быть больная тема, но, по сути, она перешла черту ваших личных границ.

Что делать?

Начните задавать встречные неудобные вопросы, переключите внимание от себя на собеседника…

Например:

«Татьяна Ивановна, а Вы так тщательно следите за личной жизнью всех соседей, или только мне повезло?»

«Вам скучно, не с кем обсудить насущные проблемы?»

«А у вас самой как дела с детьми, внуков не намечается?»

Как правило, такая реакция приводит людей в ступор, некоторые могут начать оправдываться, но следующий раз, человек дважды задумается, прежде чем задать вам бестактный вопрос…⠀

Техника «Я вижу, чувствую, думаю» – метод выстраивания границ с близкими людьми.⠀

Если близкий человек вторгается в ваше личное пространство, как ему кажется, с благими намерениями, но Вам это не нравится, не замалчивайте ситуацию, воспользуйтесь данной техникой.⠀

Например:

К Вам в гости приехала родственница и начала «учить» вас жизни…

«Не так ты суп готовишь, надо морковь не на терке тереть, а кружочками резать»

«Олечка, я у тебя в шкафу навела порядок, потому что вещи должны быть распределены по цветовой гамме» и т.п.

Сразу расставьте все точки на «i», разложив ситуацию по полочкам в следующем порядке (говорить нужно именно в такой последовательности):⠀

Я вижу: «Анна Михайловна, я вижу, что Вы хотите быть полезной и поделиться со мной своим опытом. Спасибо Вам за это!»

Я чувствую: «Однако, я чувствую себя некомфортно в собственной квартире, т.к. мне не нравится, когда кто-либо, даже близкие люди, пытаются что-то менять в моем домашнем укладе. В моей семье любят, когда морковь в супе почти незаметна, а вещи в шкафу мне удобнее раскладывать именно так. Поймите, в этой квартире хозяйка Я»

Я думаю: «Я думаю, что Вам не стоит давать мне советы, навязывать свои порядки, если я сама не попросила помощи. Если это будет повторяться, следующий раз, приехав к Вам в гости, я буду вести себя также как Вы».⠀

Попробуйте применить данные техники на практике, жить станет гораздо легче…