ФРАЗЫ И ДЕЙСТВИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОТСТОЯТЬ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Наши специалисты ответят на любой интересующий вопрос по услуге

14 июня 2023 г. 20:39 Как вести переговоры: 9 советов, которые помогут заключить выгодную сделку

9 июня 2023 г. 12:25 Как перестать зависеть от чужого мнения: семь советов

9 июня 2023 г. 11:38 Стратегия ведения переговоров «Win-Win»

26 октября 2021 г. 13:55 ТЕХНИКА ПРОГРЕССИВНОЙ МЫШЕЧНОЙ РЕЛАКСАЦИИ

15 октября 2021 г. 15:53 УПРАЖЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ ОБЩЕНИЯ

Отсутствие умения гармонично выстраивать личные границы, негативно сказывается на психологическом здоровье человека и ведёт к двум крайностям. Слишком слабые границы превращают человека в жертву манипуляторов и ведут к разрушению его внутреннего мира, а слишком жёсткие, приводят к изоляции от общества. Важно найти золотую середину.⠀

Возьмите лист бумаги и составьте список, регламентирующий ваши личные границы – все, что вы считаете неприемлемым по отношению к себе, поведение которое вызывает у вас негативные эмоции, но не доходите до крайностей.⠀

В список должны входить пункты из следующих категорий:⠀

*личные вещи;⠀

*личное пространство;⠀

*личное время;⠀

*личные ценности и взгляды.⠀

Определившись с основными моментами, начинайте учиться говорить «Нет», не оправдываясь и не терзаясь чувством вины.⠀

Некоторые моменты можно тактично пресекать своими действиями – не нравится, когда целуют при встрече, просто первой протяните руку для рукопожатия.⠀

Для других ситуаций могут оказаться полезными следующие фразы:⠀

«Я никому не позволяю так со мной разговаривать / вести себя, и ты не будешь исключением»

«Ты должна это сделать! – Не помню, чтобы я в последнее время брала в долг... Нет, я никому ничего не должна»

«Если для тебя важны наши отношения, уважай мои границы / моё мнение / мою позицию / мои слова»

«– Ой, ну что за работа у тебя, менеджер какой-то. – А ты бы предпочла, чтобы я работал киллером?»

«Спасибо, что тебе не все равно на мой внешний вид, но мне действительно нравится, как я одета»

«Это слишком медленно, давайте быстрее. – Быстрее? Без проблем, покажите как, и я сделаю свою работу быстрее»

«Я не хочу общаться с тем, кто не уважает мое время и не ценит наши отношения. Извини, я вынуждена закончить разговор»

«Мне не нравится то, что ты сейчас говоришь. Это неуважение ко мне, как к личности / к моей семье»